一起冥想，一起做个更快乐的人！-自控力school
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世界上很多人，无论商业精英，体育明星华生园，娱乐名人，包括科比，乔布斯，陈坤，还有好莱坞大牌 Madonna、Nicole Kidman、Katy Perry、Gwyneth Paltrow 及 Lady Gaga 都以靜坐冥想的方法舒缓压力，放松心情。
为什么他们都那么推崇冥想？
因为冥想是最简单又有效的缓解压力的工具，一个让你5分钟可以胜过10小时的好习惯马布岛，一个可以让你放飞心灵旷世今生，做一个更快乐的人的最简单方法。
下面的场景你会不会很熟悉?
● 扎心不，老铁？
场景1：即将迈入职场，却不知道如何选择，对未来充满迷茫的学生党；毕业两三年，加班累成狗沈人杰，干的比别人多，拿的比别人少男体盛，生活不止诗和远方，还有眼前的苟且；工作七八年，碰到玻璃天花板上升无望，焦虑不知所措如何破？
场景2：工作和生活中被情绪捆绑，分分钟被情绪淹没，不能合理宣泄情绪，伤人伤己。
场景3：不知道自己的优势和挑战界限，不能正确认识自己。
冥想是种神奇的力量，它能帮你排除一切外部的杂念，回归最原始的内心世界。处在一个纷繁的世界中，需要这样的10分钟，帮你找回真正的自我！
那么冥想是什么
当我们谈冥想时，冥想是什么？
如果你脑中想到的是僧侣、盘腿、焚香、药茶、素食，那希望这篇文章能帮你重塑认知。
冥想Meditation，来自拉丁文meditari，意思为「医治」。冥想是对人基本素质的培养，这些素质包括更为稳定清晰的头脑、情感平衡、关心他人的意识、甚至是爱和同情。
冥想可以调伏内心，驯顺烦恼，使我们恢复身体、心灵的安宁。
冥想也是一种寻找自己的最佳路径。
如果我们不积极开发这些素质，它们将会一直隐而不现。
01 冥想能够提高专注度
冥想是睡眠与清醒以外的第三种脑状态僰人悬棺，冥想就是尽量让你的思想减至最少活动状态，头脑空空，一念不想。
这种状态是需要训练的毕比·琼斯 ，训练的过程实际上就是让你专注于某一事物（比如一个苹果）而逐渐排除外部环境和内心活动的干扰。
02 冥想让你更冷静
管不住自己小脾气恒顺众晟，心中焦虑不安，不妨开始你的冥想训练课吧,冥想可以减轻面对「突发事件」时冲动的反应水平，而是更理性、更客观的应对突如其来的问题。
经过冥想训练的人在遇到外界强刺激时，大脑杏仁核（产生情绪、识别情绪和调节情绪的地方）的活跃度低于未经过冥想训练的人。
03 冥想让你精力更充沛
有效地10分钟冥想胜过午休。当你开始冥想时大脑的脑电波以α为主导香菇鸡汤面，更深层的冥想大脑脑电波会变成更慢的θ，此时的状态和睡眠状态是相似，因此身体可以得到充分的放松和体力补充。
04 冥想能够缓解身体疼痛
冥想时，思想的完全专注能够转移对疼痛的关注度，同时也会控制疼痛带来的不适反应（比如恶心、多汗、恐惧、焦躁等症状和情绪）。
05 冥想让你更有爱
长期冥想者的大脑中负责情感分享的大脑回路要比普通人更加活跃。通过冥想训练，可以改善一个人的情感状态，能够更加富有同情心和爱心，也变得更加理解他人。
自控力school冥想线上训练营,让更多人掌握冥想这个工具！
我们的优势
01超强驻群专家阵容
谷应老师?冥想体验6+年
一个简单、自然的人，近十年的游学，融合了东西方的自我成长体验，她信奉「大道至简，知行合一」，她以简单自然的静心、呼吸、内观及正念等方式带你进入生命的内在，探索真正的幸福和快乐。
王泽阳老师?冥想体验4+年
泽阳，自控力school创始人，前金牌图书出版人，代表作《自控力》《拆掉思维里的墙》。自2013年开始训练冥想，受益良多，生命因此而改变方向，希望与你分享真实的冥想心得及智慧蒙阴龙之媒。
02冥想助教的全方位关怀
自控力school冥想族往期优秀学员作为助教，给予新学员以方法指导、点评反馈、鼓励和支持。
03惩罚机制
未完成打卡任务，发红包表决心。
04奖励反馈
不定期红包，结营彩蛋抱走机会，顺利毕业的同学可获得创始人签名毕业证书一份（电子版）。
05主题拆书
带你了解冥想类最有价值的书籍精华，帮你节省时间和精力。
冥想训练营怎么玩
专业引导+游戏式学习+刻意练习+多维度反馈点评。一路升级打怪匹莫苯丹，经过4个7天的洗礼，在润物细无声的状态下逐渐变强大。
课程思路
第一个七天 我认识我的情绪。
正确认识情绪，学习接纳生活、工作中的情绪，认识情绪是中性的存在，没有好 坏，对与错。
方法：认识情绪、冥想、观察者、正念
第二个七天 练习觉察生活中每一件快乐事情的感受。
当遇到外在的对境的时候，因为对情绪的认知，我先成为当下的观察者，看到我自己，我开始不再对外在的种种「相」起反应，我接纳和欣赏我的自己，我拥抱情绪，与它成为朋友。
方法：持续练习、平静练习、呼吸空间练习
第三个七天 练习觉察生活中每一件不愉快或压力的事情的感受。
持续的练习，每天持续的情绪觉察，由被动到主动迎接与面对情绪，让每天的练习融入吃饭、穿衣，睡觉、坐卧一样的行为习惯。
方法： 善用身体、信任身体觉察、日常正念的种子
第四个七天 接纳和拥抱情绪，完全的活着。
「我」成为情绪的主人林圆，成为一个带给生活和工作中给人快乐和幸福的人！
方法：善待情绪、选择的自由、觉察和承认
课程费用
学费299，全勤奖很美丽~
课程时间
2017.09.23～2017.10.21
（开营时间：23日晚八点）
如何报名
扫描下方二维码雨花石简谱，付款后将支付截图发送给自控力助手小自同学，开营前拉你入群。
?给你一千万??
付款码
小自同学（zeyanghaowai）
想比他们走的更远吗？
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您有一份来自男神昂sir的体验报告，请查收~
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