一表自测你是否“阳虚”，穿得多还怕冷的人该看看-生命时报
明明天气回暖了可还是怕冷；吃点儿凉的瓜果就拉肚子；即使是夏天也不敢吹空调、开电扇……
有以上症状的人，是中医理论中很常见的体质类型——“阳虚体质”，其症状首先表现为一个字：冷。
《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请专家，为这一类体质的人答疑解惑，并推荐最佳养生方案。
受访专家
河南省中医药学会养生保健分会副会长 吕沛宛
北京中医医院治未病中心主任 吴剑坤
一表测出你是不是阳虚体质
阳虚，就是体内的阳气不够了，阳虚体质的人经常感到手脚发凉，上腹部、背部或腰膝怕冷，一吃凉的东西就腹泻。
此外，阳虚体质还常表现为形体肥胖、畏寒怕冷、毛发易落、大便多溏、小便清长、精神萎靡，性格多沉静内向，易患痰饮、肿胀、泄泻、阳痿、惊悸等病证。
一个人阳虚，一是因为父母遗传的先天元气、真阳不够，即先天禀赋不足，比如父母晚年得子或母体妊娠调养失当等；
二是因为后天失调，如饮食不当、劳倦内伤、房事不节、穿衣不避风寒等，使寒气侵体或阳气内伤，导致阳虚。
按理说，阳虚体质应该多见于老年人，但是很多中青年人也容易出现阳虚体质，这与巨大的工作压力和快节奏生活是分不开的，除此之外六脉剑莲，还有以下几方面原因：
1
冰镇食品冻伤了阳气
很多年轻人爱吃冰镇食物梵风衣，冰淇淋、冰镇饮料纷纷往肚子里装，直接降低了胃的温度。
这不是身体内自然的调节，是从外强行灌输的，会直接攻击位于中焦的脾阳。
2
常吃反季食物造成阳气耗损
如今一年四季都能吃到各种新鲜的果蔬，但这未必是十全十美的好事。
比如，西瓜性寒凉，本是夏季成熟，是解暑的佳品，如果大冬天从冰箱里抱出一个西瓜来吃，相当于往热水里浇一瓢冷水高邮龙吸水，会慢慢损伤阳气。
3
追求美丽“冻”人
一些爱美女士追求美丽“冻”人，春寒料峭的时候就早早地穿上了薄丝袜、短裙。黄子珈
4
口服“排毒养颜”保健品
盲目口服某些“排毒养颜”保健品，其中大多含苦寒的药物，也造就了一批阳虚体质之人。
5
熬夜消耗阳气
很多中青年人经常熬夜陈斌凯，慢慢消耗了阳气。夜晚是阳气收敛和休息的时候，人也一样，如果不好好休息服装职业学校，阳气就会透支。
学4招改善阳虚体质
多运动
改善阳虚体质，可在春、夏、秋季的早晨慢跑20~30分钟，微微出汗最好。
中医讲“静则寒生纳因格兰 ，动则阳生”，适当运动会促进血液循环、加速新陈代谢、增强食欲，帮助脾胃运行顺畅，从而为人体提供足够的能量。
加件衣服
中医有一句话叫“寒者热之，热者寒之”，阳虚体质的人要永远比别人多穿一件衣服。
人家穿半袖，你就穿长衣，人家穿单裤，你穿秋裤马占凯，多加一层仕途枭雄。
多吃温性食物
平时多吃些温性的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、韭菜、核桃、板栗等，可以补阳。
可根据个人喜好选择食材和烹饪方式，1周不超过3次，核桃、板栗1天三五个即可，但是要坚持吃。
艾灸可温五脏六腑
中医理论认为，针之不能，就要用药；药之不得西缇国际，就开始用灸，因为灸的穿透力很强，它能通达脏腑。
但是，艾灸很不方便，没条件的人可以尝试用电暖宝，在中午阳气最旺的时候，放在关元穴，补阳效果也不错。
两款药膳，温中助阳
韭菜炒胡桃仁：
胡桃仁50克开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜200克摘洗干净，切成寸段备用。
麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。
可补肾助阳，温暖腰膝，适用于肾阳不足，腰膝冷痛默默无闻造句。
当归生姜羊肉汤：
当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软都市艳福行，切片备用凌晨的眼泪。羊肉500克剔去筋膜郑秀珍，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。
当归、生姜、羊肉放入沙锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。
此为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬季食用。▲
本期编辑：王晓晴
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