一辈子健康不是梦三进三城，只要牢记医生的这8句话！-教你健康养身知识
想要健康一辈子，你只需按照这８招做就可以了！
1、只吃七分饱
别偏食，食物种类越多越好。
吃饭的时候尽可能细嚼慢咽。
饮食上吃到八分饱，限制总的能量摄入。而且每顿饭最好有主食卓集送，一汤三菜神墓之辰羽，外加水果和乳制品。少吃高盐、高脂、高能量食物，最朴素的、最天然的才是最健康的。
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2、尽量少下馆子
下馆子吃饭，一顿饭摄入的脂肪和钠就超过了全天推荐的摄入量(中国疾病预防控制中心北京调查数据)。因此，经常下馆子者易出现高血清胆固醇水平、BMI升高等，进而导致各种慢性病。
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３、戒掉甜食
如果说高盐和高脂肪的摄入要靠老百姓自我控制饮食闪电匹格，那么精糖就是一个隐藏起来的杀手镜心之歌，现在食物中的糖分含量越来越高，不好防控。
如果吃零食时已经能感觉到甜味，这个含糖量就已经非常够了藏羚羊的跪拜，不能再高。
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４、拒绝味精
众所周知，高盐饮食是血压升高的危险因素。与食盐一样，味精中的主要成分谷氨酸钠中还有钠元素穷人三宝，而钠元素的摄入量则直接影响血压，因此，要像控制食盐摄入量一样超级成长，严格控制味精的食用量。
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５、戒烟戒酒
酒最好不要喝，实在戒不掉飞狗巴迪，也要少喝鳗女。所谓的少是指多大的量呢阿尔龙剑影，日本推荐的饮酒量是每天20克纯酒精，也就是一瓶5度的500ml啤酒的量。
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6、多运动锻炼
为健康而走砺剑太行！不用刻意抽时间，走着看电视、晚上遛狗、工作期间起来走走，见缝插针，积累自己的运动量，对预防慢病非常有益。
锻炼要以舒服为主要目的，在自己能承受的范围内锻炼身体，过度运动不仅会加重关节等器官损伤，还可能导致猝死等意外。
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７、做什么别忘一个“度”
归根结底，预防慢病，关键在凡事有个“度”。度则是适度，主要体现在一吃一动上，夸利亚雷拉首先饮食要适度，不要过度补营养，也不能吃得太随便。运动锻炼也要结合自身的身体状况，选择适当的锻炼方式，不能一概而论。
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８、让自己心态很快乐
把心态放好，路边的一枝花，一首音乐，哪怕一个笑话，都可以让自己放松。还可以去运动发泄，跟家人多聊天。如果自己调节不了，别因为面子讳疾忌医，去看看心理医生新币与人民币汇率。