七个瑜伽技巧唤醒沉睡的身体-学瑜伽Yoga
不管是在健身房接受教练的指导净土五经，还是跟着视频或书籍“自学”，有一些瑜伽练习的细节你都不能忽略。记住它们暗黑大帝，你的夏季“瑜伽之旅”才会更加安全和愉快!
1、调整你的饮食
不要空腹练习瑜伽赢渠梁，也不要在吃饱了以后练习，最好是在进食3小时后再进行练习。不过，在练习瑜伽之前来点水果或者喝上一杯牛奶都是可以的，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。
2、把握好尺度
很多女生都很注重瑜伽的减脂瘦身功效，恨不得每次都练得大汗淋漓，但是现在正当气候转暖的春季，出太多的汗容易引起身体疲劳或者感冒，所以在练习时瑜伽要把握好尺度，达到微微出汗的效果就好。
3、注重冥想和呼吸
有些人可能觉得练瑜伽就是努力去做到那些特定的体位，但其实这只是瑜伽里最微小的部分。瑜伽最强调的其实是冥想和呼吸敌军前线，它给你的身体和心灵带来的益处张织云，会远远超过你练习的那一个小时所得到的身体锻炼陈满案。
4、体式以柔韧伸展平衡为主
在整个寒冷的冬天，你的身体大部分都在室内蜷缩着，因此夏天最适合做的就是唤醒身体的伸展运动第一大总统。伸展平衡的瑜伽体式既能令你的身心舒展，运动量也不会很大。塔琳托娅只要你坚持一段时间，你就会发现身体充满了活力抚远天气预报，每天晚上睡得更香甜，更重要的是，散户网你能因此而获得心灵的安宁感，专注力也会相应地提升。
5、不用因为做不到某个动作而沮丧
每个人的身体状况不同，所以你不需要模仿其他任何人的动作，也不要去跟其他练习者攀比。你完全不用因为自己做不到某个动作而沮丧，瑜伽鼓励的是在自己身体许可的情况下挑战自己的极限，千万不要不顾疼痛地去“拗”动作秦裕陈蓉，那样只会让你的身体受伤魔武天下。
6、把瑜伽放到你整个锻炼计划的最后
如果你准备连着做好几种运动，那么最好把瑜伽放在其他运动的后面，它可以帮你起到很好的放松效果。
7、尽可能地贴近自然
你的瑜伽服应该是柔软舒适的观赏虾论坛，材质最好是天然纤维织物，这样会比较吸汗和透气，如果条件允许的话，你还可以脱掉鞋袜，赤脚练习，这样会让你更好地放松。你还可以带着你的瑜伽垫去到室外，找一个风景宜人的场所噩梦工厂，全身心地融入大自然的环境中，享受瑜伽给心灵和身体带来平静。
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