一起来拉筋吧......-上品牛角
道家有云：筋长一寸，寿延十年。长寿者通常都有一副柔软的筋骨。中医虽没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在习武、气功、瑜加锻炼中一直存在。
拉筋过程中，一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止，以免拉伤筋肌。
其实正是因为筋缩了，不易拉开，所以愈紧愈要拉开，不然它就愈缩愈紧了。
没病痛的人想避免筋缩可每天拉筋。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。
"拉筋"，不仅能促进睡眠，还能防癌、抗癌、促进全身气血循环、延年益寿，可普遍改善各种慢性病症状：如高血压、糖尿病、心脏病、气喘、肾病、肝病、肩周炎、失眠、个性固执、心情烦躁，气血循环不良，新陈代谢变缓。
5个拉筋健身的项目
1、拉腹筋：
方法：在床上或软垫上跪下搞笑语段，让脚背贴在床上或软垫上，然后将两脚后跟往左右两侧拉开，再使臀部落下天行轶事漫画，坐在床上或垫上，然后让身体慢慢向后仰。
先使头部碰到床上或垫上，然后背部慢慢躺下去，面部朝天，背部贴紧床上或垫上，保持60秒再起身。
这个动作常导致脚筋的酸痛，宜忍耐丞相如此多娇。做久了酸痛会减轻，使人不至于忍受不了。
2、拉背筋：
第一种是，在床上或垫上先伸直两腿，然后再以额头碰膝盖，至少碰10下。练时两腿要尽量伸直超级地球分身，尽量不要使膝盖向上弓起。
第二种是，坐在床上或垫上，使两脚合掌，掌面向上，两脚小趾并拢，然后以额头碰脚大拇趾，至少碰30下爱的幸运曲奇。刚开始较难碰到，练久了就会碰到。
3、拉腿筋：
拉腿筋又叫做"劈腿"，这是所有拉筋动作较困难的一种，练得成的人不多。一旦练成了，也可算是人生的一大成就。
它的动作是让两腿往左右两侧劈开。刚开始时，臀部距离床面或垫面很高，但只要不灰心光山房产网，持之以恒，有一天臀部就可以贴紧床面或垫面，使两腿成为一直线。
腿筋是人身上最大最坚韧的筋林佩芬，纵使用力拉也不至于拉断，不用怕。天天在软垫上练劈腿，每次练两分钟，对表操课陈硕嵩，两分钟到就起来走一走旧情也绵绵，走一两分钟后，就继续拉，每天一连拉五次。
4、拉手筋：
拉手筋的方法：先以右手的手掌背贴住背脊，掌心向外，手指朝上。然后再以左手手指从左肩向下伸，与右手手指互勾。至少要用两手的食指、中指、无名指互勾好先生徐丽。
起先勾不到，可以用绳子做成绳环帮忙。以左手握着绳环向背后垂下，让右手的手指勾住刘宇超，再以左手用力向上拉高，手筋酸痛要忍耐，拉数分钟再放开休息。
每天拉几次，每次拉数分钟，当手筋渐渐变软变长了，便不用绳环帮忙，可以直接用两手的手指互勾，至少半分钟或一分钟。其功效是使肩膀筋骨放松，治肩周炎绝对有效。
右手在下，左手在上互勾能拉得到，大概左手在下，右手在上互勾就不成问题。因此没练到左手在下，右手在上的拉法也可以。
5、拉颈筋：
方法：站立、两脚与肩同宽，然后身体慢慢向右侧弯大奥明治篇，必须弯到右耳孔朝向地面，接着使身体慢慢向左侧弯，也弯到左耳孔朝向地面，如此一左一右，一直连续做，至少3分钟，大概可以做120下。刘钰佳
有慢性鼻炎的人，这个体操动作，每天至少要做到10分钟。等慢性鼻炎好了，可以减为每天练3分钟。午睡前看着手表做3分钟，觉得受益良多。
对表操课，两分钟到就起来走一走，走一两分钟后，就继续拉，每天一连拉五次。有志者事竟成，天下无难事，只怕有心人，为了身心健康少林龙小子，值得大家努力去完成。
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爱无止境 品自天成