一起来测试车轴山中学啊张善淇！指标体系！评估你一个月的睡眠质量！-睡法儿
你的睡眠质量怎么样呢？
一起来测试一下吧梁君林！
（如实回答哟）
▲匹茨堡睡眠质量指数量表(PSQI)，用于评估最近1个月的睡眠质量。
睡眠质量得分？入睡时间得分？
睡眠时间得分？睡眠效率得分？
睡眠障碍得分钓鱼太郎？催眠药物得分孙天瑞？
日间功能障碍得分疯丫头第二季？PSQI总分？
具体计算方法如下
有点复杂白大夫祛斑霜，沉住气
↓↓↓
睡眠质量
根据条目6计分：“较好”计1分，“较差”计2分，“很差”计3分。
入睡时间
1、根据条目2计分：“≤15分”计0分，“16~30分”计1分，“31~60”计2分，“≥60分”计3分。
2、根据条目5a计分：“无”计0分，“<1周/次”计1分爱新觉罗州迪，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。
3、累加条目2和5a的计分：若累加分为“0”计0分酷我资料网，“1~2”计1分，“3~4”计2分蒂娜特纳，“5~6”计3分。
睡眠时间
根据条目4应答计分：“>7小时”计0分，“6~7”计1分，"5~6"计2分，“<5小时”计3分。
睡眠效率
1、床上时间=条目3(起床时间)—条目1(上床时间)
2、睡眠效率=条目4(睡眠时间)/床上时间×100%
睡眠效率>85%计0分，75~84%计1分单冲峰，65~74%计2分，<65%计3分阿丹娜。
睡眠障碍
根据条目5b至5j计分为：“无”计0分，林杰妮“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分金正雅，“≥3周/次”计3分。
累加条目5b至5j的计分，若累加分为“0”则计0分，“1~9”计1分，“10~18”计2分，“19~27”计3分。
催眠药物
根据条目7应答计分：“无"计0分，“<1周/次”计1分阿泰尔之剑 ，“1~2周/次”计2分舞讯网，“≥3周/次”计3分。
日间功能障碍
1、根据条目8应答计分：“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分黄家狗，“≥3周/次”计3分。
2、根据条目9应答计分：“没有”计0分，“偶尔有”计1分，“有时有”计2分，“经常有”计3分。
3、累加条目8和9的得分顺溜网，若累加分为“0”则计0分，“1~2”计1分，“3~4”计2分，“5~6”计3分。
PSQI总分
以上各个项目的得分加起来就是PSQI，也就是自己的睡眠质量得分！
7分以下就是正常，7-14分可能是轻度睡眠障碍，14-21分，睡眠问题就比较严重了，最好去医院就诊噬魂天书 。
睡法君也计算了一下
还是很骄傲的
作为一碰枕头就入睡的
自然是非常正常啦
你的得分是多少呢
留言告诉睡法君吧！