【视频】看磐安】今日冬至，这样养生才对 / 又一部戏在磐开拍 【观天气-磐安广电
12月22日 星期五
晴到多云扇娘，温度-1～16℃
一日一签
千鸟绝痕，寒谷阳生。
临风雪舞，数九冲寒。
南枝挂柿御神风，窗外早梅。
食饺暖心域名纠错，羊汤驱寒，静体深眠。
磐安天气
经久不息的连日晴天中，今天凌晨0点28分，冬至悄咪咪来了借船过河。
“阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长至刘智昕，故曰冬至”。
冬至是一年中白昼最短、夜晚最长的一天。过了冬至，随着太阳直射的北移，白天的时间便逐渐长起来。俗话说：吃了冬至饭小妹不要怕，一天长一线，从这一天以后到立春的45天，阳气渐生，阴气渐降。
我国传统有从冬至开始“数九”的习俗文本豪客，即从冬至日算起，每九日为一段落，代表寒冷程度的加深。冬至这一天为“一九”的头一天，直至“九九”数尽（共八十一日），寒冷算告结束。这个寒冷季节叫做“数九”、“九九”，也就是我们敬畏的“数九寒天”。所以，大家赶紧抓住阳光和温暖的尾巴，趁着冬至吃汤圆吃饺子吃火锅吧。
▲110秒，让你涨涨关于冬至的见识
未来一周冷空气较活跃
今天中午到夜里晴转多云；明天白天多云，夜里多云转阴，偶有小雨；后天阴转多云。偏西风1～2级吕婷华。明天早晨最低温度1～2℃，明天白天最高温度16～17℃。
天气趋势预报：
预计未来七天冷空气仍较活跃纪然冰，晴多雨少，气温小幅变化，昼夜温差较大。
具体分日预报：
12月23日（星期六）：白天多云，夜里多云转阴，偶有小雨，温度1～17℃，偏东风1～2级
12月24日（星期天）：阴转多云，温度4～15℃，偏东风1～2级
12月25日（星期一）：多云到晴，温度0～11℃，偏东风1～2级
12月26日（星期二）：晴转多云，温度-1～13℃，偏东风1～2级
12月27日（星期三）：多云，温度0～13℃，偏东风1～2级
12月28日（星期四）：阴到多云，局部有小雨，温度3～15℃，偏东风1～2级
12月29日（星期五）：多云，温度2～17℃，偏东风1～2级
冬至养生 从这开始
《二十四节气冬至养生歌》
冬至夜长晨接阳，防寒保暖添衣裳;
脚暖曝背勤搓手，节欲护肤畅血流;
户外锻炼太极扬，忌辣燥热坚果尝。
中医认为冬至是天地阴阳气交的枢机。阴盛阳衰城事特搜，阴极生阳，一阳萌动，所以是人体阴阳气交的关键时刻。
冬月阴气在外，阳气在内，人们不要轻易扰动阳气，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒将精气内蕴于肾，化生气血津液，促进脏腑生理功能的代谢发挥;宜早睡晚起，以免让皮肤开泄出汗耗阳，使人体与“冬藏”之气相适应，才能安然度过。
如果违背了冬季闭藏养生的方法，肾会受伤，到了春天，人体焕发生机的能量就会不足。
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勤搓双手 预防感冒
在寒冷的冬至时节，常搓手对健康大有裨益。人的手上有很多重要穴位，如劳宫、鱼际、合谷等。通过揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的劳宫穴，让心脏逐渐兴奋起来;经常刺激位于双手拇指根部隆起处的鱼际穴，可疏通经络，增强呼吸系统功能官路风云，预防感冒。搓手时宜双手抱拳，双手从虎口接合，利索夫斯基两手捏紧，再移动双手转动，使其在转动过程中各部分互相摩擦。搓手时间可长可短，贵在每天坚持。
早卧晚起 防寒保暖
冬季防寒尤需重视，寒为冬令主气。寒邪属阴邪，易伤阳气，可导致机体新陈代谢减弱，出现手足不温、畏寒喜暖等阳气虚的表现，引发许多疾病或使旧病复发加重。因此，在穿衣和居家等方面要有足够的防寒保暖措施。
但“暖”不等于“热”，冬季室温以20℃-23℃最为适宜。室内温度太高，外出时容易感冒，反而不利于健康。冬至外出时应特别注意头和脚的保暖；入夜睡前更应该用热水泡脚陕北道情。中医认为人体内的血液得温则易流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”。严冬时节，还要注意老年人的低体温。低体温是以35℃为界，低于35℃者为体温过低。老年人体温过低时可以用温热水给病人洗擦四肢，以促进血液循环，提高体温。
多食温补 “三多三少”
冬季饮食要注意“三多三少”，即多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物广东燕岭医院。饮食忌辛辣燥热，谷、果、肉、蔬菜要合理搭配学习外号，适当选用高钙食品。
多食些坚果。因为坚果性味偏温热，在其他季节吃容易上火，而冬至时天气较冷圆才网苏州，多数人吃后不存在这个问题。虽然坚果的油脂成分多，但都是以不饱和脂肪为主，因此有降低胆固醇、治疗糖尿病及预防冠心病等作用；坚果中含有大量蛋白质、矿物质、纤维素等，并含有大量具有抗皱纹功效的维生素E，因此对防老抗癌都有显著帮助；坚果还有御寒作用，可以增强体质，预防疾病。当然吃坚果也要适量，并且应因人而异。
多食温阳食品。如韭菜、狗肉、鹿肉、桂圆、栗子等;气虚者应食人参、莲子、淮山、大枣等；血虚者应食牛肝、乌贼、荔枝干、黑木耳、水鱼、羊肝；阴虚者宜食鸭肉、海参、芝麻、糯米、蜂蜜、银耳、果蔬、苦瓜，忌食狗肉、酒等辛热食物，血瘀者宜多食桃仁、油菜、山楂、醋等；痰湿者多食萝卜、紫菜、海蜇、白果、扁豆等；气郁者少饮酒，多食佛手、橙、橘皮等。
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动不宜过 动中求静
冬至时阴气旺盛到了极点，阳气开始生起，并逐渐旺盛。由于阳是从阴里面生出来的，只有当阴足够旺盛时，阳气才能生得更好。因此，冬至后应注意运动不可过多，要在动中求静。假如一个人平时运动较多双阶乘，在冬至前后就应适当减少运动量，这样才能更好地适应大自然的变化，对身体也更好封门村真实灵异事件。冬至时可常做八段锦、太极拳等平和的运动以养生。
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《梦想足球场》今早在方前下村开机拍摄。
图文：羊菊春
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