【视频】男神吴秀波新拍超级短片：我们究竟是谁？看完许多人都沉默了！-大爱品行
新年伊始。国民男神吴秀波透过一部现象级短片，
向世界传达了我们这个时代可谓是最重要的信息。
那么这条信息包含了什么？
它会让你和男神之间产生怎样的共鸣？
打开视频，一起感受一下：
↓↓↓吴秀波：我们究竟是谁？
意识的进化，取决于我们对自身的定义。
在人类早期历史中，人们往往拘执于自身与其他动物之间的差别，将自己视为“高等的人类”；但在过去数十年中，越来越多人开始意识到自与身其他动物之间的共同之处，这不仅是人类意识的进化，也是其他动物命运的逆转...
所有动物出于与生俱来的渴望和本能，都想要自由并过上自然的生活。尽管动物之间出于生存会制造一定程度的痛苦，但这并不意味着人类可以为了私欲去蓄意伤害所有有感知的个体冯敬尧。
我们自幼就被教导去区别看待其他动物恋仲，吃某些动物的肉，对动物被猎杀的哭喊闭目塞听，爱抚毛绒绒的小动物。我们稀里糊涂地长大成人。
大多人看到动物被折磨被杀害都会难受，但每天仍然在购买和消费来自动物身上的肉、皮毛、分泌物和皮肤。我们千方百计地自欺和欺人从而让“人类”这个界限的错觉继续下去。
相对其他动物，人类特有的能力即使有的话也很少——许多动物都能使用工具、想象、做梦、学习语言、享有复杂的社交关系、为其他个体的利益牺牲自己的快乐。
很多动物都能记住信息、与朋友玩耍、享受亲密、八卦、哀悼死亡。某些动物在一些方面拥有我们无法企及的超强本领，诸如导航、耐力、沟通、察觉自然现象。
在我们还没有完全理解Ta们如何想、想什么的时候白朗起义，我们就无视Ta们的内心世界，认为Ta们没有我们高等、理性、道德，也没有我们聪明，这显然是一个错误。
即使不考虑Ta们的能力，动物也不应该被虐待周嘉仪。人们都认为折磨那些不具备完全能力的婴儿和残疾人是错误的。同样关庆维，所有动物都应享有自由和尊重，并非因为Ta们同样具备人类身上引以为豪的特征，而是因为Ta们都是有感知的生命林巧稚简介。
我们的进化始于同一个源头，我们栖息在同一个地球上，我们受制于同一个自然法则。我们其实都一样。
当我们用植物汉堡代替芝士汉堡，我们并不会有任何损失搜秀影城，看看下面这些多姿多彩的食材，你就会明白：素食一样可以让我们的生活丰富多彩并充满乐趣。
素食必备食材
记住这
?大最流行最不可或缺的素食种类
包括谷物杂粮、
红黄橙色水果、
豆类、
豆制品、
菌菇类、
十字花科与绿叶蔬菜、
坚果类、
海藻类等。
第? 类
谷物杂粮类
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谷物杂粮类含丰富蛋白质、醣类，是维生素B群的良好来源。小麦、大麦含较多维生素B2；米、燕麦含维生素B1较多。谷类胚芽含丰富维生素E，维生素E能防止细胞膜中不饱和脂肪的氧化，强化细胞、动脉机能，多吃全谷类有益心脏、血管的正常运作。
谷物在饮食上的摄取量较其他食物多，为了丰富饮食内容与增加变化，冯溪常将谷物制成各种形式，从面条、面包、到米粉、萝卜糕等，都是受人喜爱的美食。
★需要注意的是仁德王后，将谷物精加工成的食物几乎没有谷物原有的营养，只含大量精致的醣类，长期摄取会增加热量负担，容易导致各种慢性疾病的发生。所以适量即可。
第②类
菌菇类
________
一是含有丰富的食用菌多糖极速复仇2，如香菇多糖、银耳多糖、黑木耳多糖等，具有抗肿瘤、提高免疫力、抗衰老、降糖降脂等作用，是许多菌类极具保健和药用价值的重要原因。二是蛋白质含量高于普通蔬菜，有“素中之肉”之称。含有多种矿物质和维生素，亦富含膳食纤维。
食用菌中维生素主要为B族，而其他维生素较为缺乏。三是脂肪含量极低，又含有多种营养和保健成分祈青思，且味道鲜美，可谓集健康与美味于一体，是素菜常用的高档原料。常见的有香菇、金针菇、平菇、猴头菇、草菇、杏鲍菇、口蘑等。
第③类
豆 类
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豆类的种类有很多，是素食中营养变化最大的一群。黄豆、毛豆含有高蛋白质；绿豆、红豆、扁豆则含有较多的醣类。至于菜豆、碗豆、四季豆，属于蔬菜类，又称豆科食物。
豆类蛋白质高、脂肪含量较低，具含有丰富的钙、铁、锌、维生素B1、B2、叶酸与纤维质。
豆能提供大多数营养，其中钙能调节心跳、肌肉收缩与神经传导，维持骨骼密度及强度；铁生成血红素与抗氧化酵素；锌对细胞分裂与修补酵素的形成有关，能维持免疫机能与味觉、嗅觉的灵敏。
第④类
豆制类
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豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固而成的豆腐及其再制品。
中国是大豆的故乡，栽培大豆己有五千年的历史李馨琪。也是最早研发生产豆制品的国家鱼水情歌。现今科技能将黄豆浓缩蛋白质成分制成各种原料食品。其中大豆卵磷脂的成分不但提升营养价值，也使成品展现诱人的金黄色泽，达到外酥内软的口感。
常见的如豆腐，豆腐丝，腐乳，豆浆，豆豉，酱油，豆芽宠物六少，豆肠，豆筋，腐竹等美食。
第⑤类
红黄橙色水果
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水果中的矿物质及维生素，随种类不同而千变万化农女红豆。例如：凤梨、蓝霉含有丰富的锰；苹果、梨子则是硼的主要来源。香蕉、橘子含大量的钾质藤井美菜，浆果类富含铁质。而瓜类、桃子、芒果则是维生素A、C的最佳来源。由于维生素C易受烹煮破坏，一般利用水果生食提升维C的补充。
研究证实，多吃各种不同颜色的水果，能降低癌症、心脏病与高血压的发生。但根据国民营养调查发现，国人水果摄取不到一次，严重偏低。最好一天吃两至三种的水果，每天多做变换。
第?类
十字花科与绿叶蔬菜
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这类蔬菜的共同特性是，维生素、矿物质、纤维质含量丰富，其中维生素B群的B1、B2、B6与叶酸含量更是一般蔬果所不及。
维生素B1、B2主要参与能量代谢；叶酸的功用，除保护心脏外菊花茶变绿，也能改善贫血与防止胎儿神经管畸形。维生素B6是胺基酸代谢的辅媒乱世草头王，也与血清素、多巴胺、女性荷尔蒙的形成和代谢有关天使旅行箱，如果维生素B6不足，会引起情绪不稳失宠少奶奶，甚至会忧郁感。
绿色蔬菜的菠菜、芽甘蓝、花椰菜，都是获得维生素B1、B2、B6与叶酸的良好来源。
1.归于芸薹属的卷心菜、花椰菜（菜花）、绿菜花（西兰花）、大白菜、小白菜、青菜、油菜、各种甘蓝、西洋菜（豆瓣菜）、芥菜、榨菜、雪里红、大头菜、芜菁等；
2.归于萝卜属的萝卜、大青萝卜、红萝卜、水萝卜、心里美等；
3.一些人们喜爱的野菜，如荠菜、诸葛菜、碎米荠、独行菜、芝麻菜等；
4.属于调味料的芥末（芥菜的种子)、辣根等。
第⑦类
海藻类
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海藻类含有一般素时少有的维生素B12，是素食中难得的来源。维生素B12能帮助红血球DNA的合成，缺乏时会产生贫血、身经病变与心脏病等症状。纯素食者都容易缺乏维生素B12。
海藻类的维生素以A和E含量最丰富，维生素A能提昇免疫力，预防夜盲症，对抗眼睛黄斑等问题，是视力强化的支柱。维生素E是天然的清血剂，能防止血块凝集，避免肺部暴露烟雾的伤害，也能减轻皮肤皱纹的形成。
第⑧类
坚果类
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坚果类营养是食物中的佼佼者，是素食中提供蛋白质效能最高的来源。坚果类含大量维生素B群，也是维生素E的重要来源。坚果类的矿物质种类丰富、变化多端；
芝麻所含的钙质是牛奶的十倍；南瓜子是钾、锌的极佳来源；核桃提供大量的α次亚麻油酸，能维持皮肤光滑；葵瓜子、花生的铜、硒则是体类解毒酵素的成分，可以避免细胞提早老化。杏仁、松子的铁、镁则是解除疲劳与抗压的天然处方。
坚果类另一受人瞩目的营养素就是不饱和脂肪酸与卵磷脂，这对于生殖、内分泌、神经系统的运作相当重要。不过过多的多元不饱和脂肪，也会造成身体伤害。因此每次控制，要在一至两汤匙的份量就好了卢小丰。
★坚果食物是丰富饮食的要角，它的营养与多样性，能让饮食更富「益」意！不过，应选择原味、无任何油炸或糖、盐调味的坚果食品。
植物生活这样丰富又无限创意
还能更聪明更健康哩
让生活来得更美好自在些吧
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