【视频】知乎2万赞：人生应该活成什么样子？-曾少贤
曾少说：
我们来到这个世界，究竟是为了什么？需要得到什么东西，我们才会觉得自己是幸福，是满足的？
对于这两个问题，相信很多人会认为，只要自己找到一份称心如意的工作，挣到足够的金钱，或者去到某个地方旅行之后，自己就会幸福无比。
但实际上，这两个问题的答案，哈佛的一项研究得出的结果，却和我们一贯的认知大相径庭，相信这个TED演讲，会刷新你对于「什么是幸福」的看法。
PS：本文作者系知友YorN，转载已获得其授权。
以下是正文
哈佛大学有一个历时75年的研究项目，叫 Harvard Study of Adult Development（哈佛成人发展研究），这个项目于1938年启动零乐网，研究人员密切跟踪并调查了724名参与者的生活。
几十年之后，这些人进入了各行各业，有的人成了律师、医生、商人……其中一个名叫约翰·F·肯尼迪的学生还当上了美国总统。
还有一些人则沦为酒鬼、职场失意者或者患上了心理疾病。
经过75年，724名参与者中还有60人在世，他们都已经年过九旬了，连项目的主导者也已经换了四任。
研究的结果揭示了导致不同人生境遇差别的影响因素。
虽然他们在学术期刊上发表了很多相关的研究成果，但是研究者也知道大多数人不会去阅读那些学术论文。
2015年，这个项目的现任主导者Robert Waldinger教授在TED做了一次演讲，用简单易懂的语言介绍了他们的研究发现：
TED：如何才能过好这一生
演讲实录全文：
在我们的人生中 是什么让我们保持健康且幸福呢？如果现在你可以为未来的自己投资，你会把时间和精力投资在哪里呢？最近在千禧一代中有这么一个调查，问他们生活中最重要的目标是什么？超过80%的人说，最大的生活目标就是要有钱。还有50%的年轻人说，另一个重要的生活目标就是要出名。
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笑声
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而且我们总是被灌输要投入工作，要加倍努力要成就更多。我们被灌输了这样一种观念，只有做到刚才说的这些，才能有好日子过。要人们纵观整个人生，想象各种选择，以及这些选择最终导致的结果，几乎是不可能的。关于人的一生，我们能了解到的，大部分都是通过人的回忆得来，但众所周知，大部分都是事后诸葛。一生中，我们会忘记很多发生过的事情，而且记忆常常不可靠。
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但如果我们可以从头到尾地纵观人的一生呢？如果我们可以跟踪研究一个人，从他少年时代开始，一直到他步入晚年。 看看究竟是什么让人们保持快乐和健康呢？
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我们做到了。哈佛大学（进行的）这项关于成人发展的研究，可能是同类研究中耗时最长的。在75年时间里，我们跟踪了724个人的一生，年复一年，了解他们的工作、家庭生活、健康状况。当然林正豪，在这一过程中，我们完全不知道他们的人生将走向何方。
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像这样的研究少之又少，像这样的项目几乎都会在10年内终止，因为有许多人会中途退出，或者是研究资金不足，或者是研究者转换方向，或者去世，然后项目无人接手。但感谢幸运女神的眷顾和几代研究人员的坚持不懈全秀珍，这个项目存活下来了。目前这724人中仍有60人在世，仍然在参与研究，大多数人已经90多岁了。现在我们已经开始研究他们的子孙后代，人数多达2000多人。 我是这个项目的第四任负责人。
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从1938年起，我们开始跟踪两组人的生活极品姑爷。第一组加入这个项目的人，当年在哈佛大学上大二。他们在二战期间大学毕业，大部分人都参军作战了。 我们追踪的第二组人是一群来自波士顿贫民区的小男孩，他们之所以被选中， 主要是因为他们来自20世纪30年代波士顿最困难最贫困的家庭。大部分住在廉价公寓里，很多都没有冷热水供应。
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在加入这个项目时，这些年轻人都接受了面试，接受了身体检查。 我们挨家挨户走访了他们的父母，然后这些年轻人长大成人， 进入到社会各个阶层， 成为了工人、律师、砖匠、医生， 还有一位成了美国总统。有人成为酒鬼，有人患了精神分裂。有人从社会最底层一路青云直上，也有人恰相反，掉落云端。
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这个项目的创始人们芽芽帮，可能做梦都不会想到75年后的今天，我会站在这里， 告诉你们这个项目还在继续。每两年，我们耐心而专注的研究人员会打电话给我们的研究对象， 问他们是否愿意再做一套关于他们生活的问卷。
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那些来自波士顿的人问我们，“为什么你们一直想研究我？我的生活是很无趣的。”但哈佛的人从没这样问过。
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笑声
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为了更好地了解这些人的生活，我们不光给他们发问卷，我们还在他们家客厅采访他们。从他们医生那儿拿病历，抽他们的血，扫描他们的大脑，跟他们的孩子聊天。我们拍摄下他们和妻子谈话的场景，聊的都是他们最关心的问题。大约在10年前，我们终于开口问他们的妻子，是否愿意加入我们的研究，很多女士都说：“是啊，终于轮到我们了。”
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笑声
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那么我们得到了什么结论呢？那长达几万页的数据记录警路官途 ，记录了他们的生活，我们从这些记录中间，到底学到了什么？不是关于财富名望或更加努力工作。从75年的研究中，我们得到的最明确的结论是： 良好的人际关系能让人更加快乐和健康，就这样。
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关于人际关系，我们得到三大结论。第一，社会关系对我们是有益的，而孤独寂寞有害健康。宇宙大爆炸视频我们发现，那些跟家庭成员更亲近的人，更爱与朋友、与邻居交往的人，会比那些不善交际离群索居的人，更快乐，更健康，更长寿，孤独寂寞是有害健康的。那些“被孤立”的人，跟不孤单的人相比，往往更加不快乐，等他们人到中年时健康状况下降更快，大脑功能下降得更快， 也没那么长寿。可惜的是长久以来每5个美国人中就至少有1个声称自己是孤独的。
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而且即便你身在人群中，甚至已经结婚了，你还是可能感到孤独。因此我们得到的第二大结论是，不是你有多少朋友， 也不是你身边有没有伴侣嘉麟纪事，真正有影响的是这些关系的质量。整天吵吵闹闹，对健康是有害的。比如成天吵架，没有爱的婚姻，对健康的影响或许比离婚还大。而关系和睦融洽欧诗顿， 则对我们的健康有益。
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当我们的研究对象步入80岁时，我们会回顾他们的中年生活，看我们能否预测哪些人会在八九十岁时过得快乐健康，哪些人不会。我们把他们50岁时的所有信息进行汇总分析， 发现决定他们将如何老去的，并不是他们中年时的胆固醇水平，而是他们对婚姻生活的满意度。那些在50岁时满意度最高的人，在80岁时也是最健康的。另外，良好和亲密的婚姻关系能减缓衰老带来的痛苦。参与者中那些最幸福的夫妻告诉我们陈少荣 ，在他们80多岁时哪怕身体出现各种毛病，他们依旧觉得日子很幸福。而那些婚姻不快乐的人，身体上会出现更多不适，因为坏情绪把身体的痛苦放大了。
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关于婚姻和健康的关系，我们得到的第三大结论是，幸福的婚姻不单能保护我们的身体，还能保护我们的大脑。研究发现，如果在80多岁时你的婚姻生活还温暖和睦，你对自己的另一半依然信任有加，知道对方在关键时刻能指望得上，那么你的记忆力都不容易衰退。而反过来，那些觉得无法信任自己的另一半的人，记忆力会更早表现出衰退。幸福的婚姻，并不意味着从不拌嘴。有些夫妻，八九十岁了还天天斗嘴，但只要他们坚信在关键时刻对方能靠得住，那这些争吵顶多只是生活的调味剂。
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所以请记住，幸福和睦的婚姻对健康是有利的，这是永恒的真理。但为什么我们总是办不到呢？因为我们是人类。我们总喜欢找捷径，总想一劳永逸， 找到一种方法解决所有问题。人际关系麻烦又复杂，与家人、朋友相处需要努力付出，一点也不高大上，而且需要一辈子投入，无穷无尽。在我们长达75年的研究中，那些最享受退休生活的人，是那些主动用玩伴来替代工作伙伴的人。就像开头我说过的千禧一代一样，我们跟踪研究的很多人在年轻的时候坚信名望、财富和成就是他们过上好日子的保证。但在75年的时间里， 我们的研究一次次地证明日子过得最好的是那些主动与人交往的人，与家人、朋友或者邻居。
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那么你们呢？也许你现在25岁，或者40岁，或者60岁。怎样才算主动与人交往呢？
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嗯，我想有很多种方法吧。最简单的，别再跟屏幕聊天了，去跟人聊天，或者一起尝试些新事物，让关系恢复活力，一起散个步呀，晚上约个会呀，或者给多年未曾联系的亲戚打个电话，因为这种家庭不和睦太常见了，但它带来的伤害又很大，尤其对那些喜欢生闷气的人来说更是如此。
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我想引用马克吐温的一段话来作为结束。 一个多世纪前，他回首自己的人生，写下这样一段话：“时光荏苒，生命短暂，别将时间浪费在争吵、道歉、伤心和责备上。用时间去爱吧，哪怕只有一瞬间，也不要辜负。”
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美好人生，从良好的人际关系开始。
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谢谢大家。
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掌声
Translated by Lee Li
Reviewed by Alvin Lee
这个13分钟的演讲只是75年研究的一个缩影，想了解全貌的建议去该项目的官网看看：
http://www.adultdevelopmentstudy.org/
除了文字介绍之外对马海战，官网上还有一个展现这75年研究进程的交互式图表。
目前这个研究小组已经在准备第二代的研究，目标人群是上一次参与者的子女，预计总人数大约有2000多人。
第二代研究将主要关注童年经历对中年健康的影响。详见：
http://www.adultdevelopmentstudy.org/2nd-generation-study
很多人对这个演讲和研究有些误解，彭程程补充一下：
① 这个演讲是研究结果大幅度的简化后的呈现，完整的结果要复杂的多，演讲者简化了结论，是考虑到受众和场合的关系。
② 研究的目的是发现关系和规律，初衷并不是为了教大家怎么做人，研究者把过程、结果完整客观地呈现出来(论文)，供后人参考，或是在这个基础上做进一步的研究。
③ 研究都是在特定条件下进行的，论文里肯定会详细写明各种条件。所以，用研究结果指导个人生活时要谨慎，不要轻易地给自己的人生下判断。
④ “人应该活成什么样子”这个问题不可能有标准答案，如果有，人生就没有意义了。任何回答都只是让大家多一些参考的维度。
参考：
http://www.psychspace.com/psych/viewnews-12394
字幕视频来源：
http://dwz.cn/VDXG0zjr
昨天发的干货文章，因为标题起的不好，导致阅读量惨不忍睹，没有看过的朋友，真的建议你去看看；看过的朋友们，可以的话，帮曾少转发到朋友圈，比心！！
就是下面的这个链接