【视频】相约中平，我们准备好了，你不来看看吗？-微观象州
2017年象州中平镇第六届“丰收节”30KM徒步挑战赛，在象州县中平镇正式拉开序幕，各路驴友将在当天纷纷从各地赶至现场，期待徒步旅行的开始。
主办单位：
中共象州县中平镇委员会
象州县中平镇人民政府
协办单位：
象州县文化体育广电局
象州县旅游局
本次徒步挑战赛运动员饮用水由：象州怡宝纯净水代理商美亚水店提供，特此鸣谢巨塔杀机！
“乡约中平 跨境酷游”30公里徒步挑战赛
一、报名方式
采用网上报名，报名费88元/人（含保险、证书、长桌宴、露营晚会等费用，到达终点者均赠送圣堂湖4A级景区游船票）。为确保安全和后勤保障，本次徒步挑战赛只设200个参赛名额，报满为止。具体报名方法：通过手机微信扫描支付二维码支付报名费后加微信好友，再进入微信群填写个人参赛详细信息。
二、徒步线路
（象州县境）中平镇古镇（起点）---河村七星古榕（第一签到点）---落沙村---（金秀县境）圣堂湖大坝（第二签到点）---下六甲码头——下六甲村---（象州县境）新庆村（第三签到点）---大普化村（终点）【29日8:00前签到， 9:00准时出发，要求17:00前到达，以便洗澡、更衣、就餐安排】
特别渲染镜头:圣堂湖大坝到下六甲码头湖区，景区竹筏小舟将带您探秘寻幽：亲临圣堂仙境，感受碧水蓝天，融入水墨画卷，回归本真自然！
三、沿途风光具有江南古镇风格、宜商宜居的仁河旅游度假村！一望无垠的果园，犹如绿色的海洋任您徜徉！与北斗七星排列如神同步般的七星古榕群格兰芬多宝剑，美丽而神秘！
穿越大瑶山西麓的天然氧吧，小心醉氧哦！运气好的话，您还可以欣赏到下六甲水库泄洪形成气势磅礴的瀑布，绝对够震撼！堪比三峡美景的圣堂湖4A级景区，在酷夏中为您带来一波沁人心扉的清凉！
依山傍水、文化底蕴丰厚的大普化村，让您感受江南水乡的独特魅力！还有许多美景，等着驴友们自己去发现和感受咯……
清凉一夏，来中平普化，游山玩水，沿途风景这最美。
徒步技巧
你有试过全副武装地暴走3~4小时？有很多人认为暴走和平常的走路是一样的，其实不然。连续走上四五小时后，腿部肌肉抗议，疲劳导致无精打采，由于困倦而产生的渴睡现象不停地诱惑你平滑侧齿龙陈凯师，觉得路程越来越漫长了。那么，是否有一种永不疲倦的走路方法用在山野的徒步行走中呢？答案是有的艾德尔冒险。只要能理解和掌握下面几种方法，灵活运用，战无不胜诱拐大神。
龟步
在长途行走过程中，不要以为昂首阔步的大步向前就行了。其实这是一种错误的想法夸河套歌词，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆发力羌族双煞，这毕竟是有限的。我们更需要的是一种持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性，它们对持久战是相当有办法的。吹气
跟着就是要调节我们的呼吸了，要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。令肌肉持续缓慢而不休止地运动，再加上平稳均匀的呼吸。简单地说就是几乎每走一步呼吸一次。马拉松运动员在比赛中就能做到平均每两~三步就换气一次。
如果我们不习惯的话，也可以强迫自己呼吸尾兽数数歌，只要大口地吹气就可以了。但要注意，不要太过强求，不然会拉伤肺部和肋间肌的。调匀呼吸是保持体内能源的好方法。利用肌肉
要使走路变成有节奏的最自然的有氧运动，上下坡时，也要随着这种节奏尽量利用肌肉的运动，尽可能的减少骨骼和关节的负担。尤其是在下坡时，特别是那些长程的下坡路，这是要善于利用双脚，使其可发挥立刻停止的作用魏旋君。因为与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话天魔僵尸，倒不如让肌肉承担多一些会比较好。休息补充
还有在路上要合理安排休息时间，以及适时补充能源。每走上相当一段时间或路程后，要适当地休息片刻。休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水分，使身体及时得到补充，以求快些恢复体力。并可松开鞋带，但必须记住未到宿营地前，千万不要脱下鞋子。因在长途行走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋阳光体育之歌，下段路只会使你苦不堪言。张兆艺
?报名要求
报名人员应为年满18周岁的完全民事行为能力人，且身体健康，无任何不适合进行户外运动以及剧烈运动的疾病（高血压、心脏病、哮喘、糖尿病、呼吸系统、急症病期患者等）。
?关于未成年人报名特别说明
（1）十二周岁以下不允许报名。
（2）十二周岁以上，十六周岁以下，必须在参赛前由监护人签署免责声明和媒体授权书，必须于活动当天由监护人陪同检录、签到，并且建议全程跟随。
（3）十六周岁以上，十八周岁以下，必须在参赛前由监护人签署免责声明。
特别提示：1、当天气温温度较高，请参赛选手做好防晒及防中暑准备。2、倡导契约精神，所有参加骑行选手缴纳报名费后有任何原因若不能参加则不退还报名费。
注意事项：
?不欢迎非报名选手参与随行（这种行为容易引发意外，给参赛选手带来不可预估的后果) 陈铁新 。
?不欢迎不遵守规则、没有互助精神的人员。
?不欢迎随地乱扔烟头、乱扔矿泉水瓶、乱扔塑料袋的人员。
为顺利举办此次徒步比赛及第六届丰收民俗文化旅游节，各方工作人员细心筹备，团结奋干，现在可以向大家宣布“我们准备好了，中平准备好了”。
参赛报名者请关注象州旅游局官方微信公众号，便于了解整个活动安排。
微信号：xztour2016
全域旅游，全民参与刘梦嘉，您有故事奥戴丽赫本，欢迎联系《象州旅游》。
本文转自：象州旅游