【视频】瘦腿+减赘肉+矫正腿型，3个腿部动作，21天拥有筷子腿-小辣妈coco
我们都知道明星出镜范骏，不管是杂志，街拍，还是参加活动，放眼望去个个都是两米大长腿，而我们普通人呢却是又粗又短。
尤其是冬天，
当我们穿上厚实长款的衣服，
看起来既臃肿又肥胖清宫遗梦 ！
输12
这是，裸露在外面的小腿就成了唯一能展示我们纤细身材的部位修道入门，
那怎样修炼纤细的小腿呢？
跟着coco来做这3个动作，然你快速拥有
铅长生界续！笔！腿变种章鲨 ！
（ 建 议 在 Wi-Fi 环 境 下 浏 览）
冬天裹上紧实的打底裤，如果膝盖处脂肪多了，两腿并在一起有缝隙，从侧面看腿还是弯的，看起来跟O型腿似的。
膝盖无赘肉
动 作：
身体正直，浅坐在椅子上绝配网，绷紧脚尖，腿部用力往外伸孔书英，当腿平行地面时许靖韵，脚部往身体内侧绷住，维持10s，换腿，林杰妮做5组。这组瘦腿动作，能快速甩掉膝盖内侧的赘肉。晨会互动小游戏
大长靴是冬天的标配，但是为什么别人能穿上，你穿不上呢，这是由于你的小腿肚粗壮，不仅穿不了大长靴，还会拉低我们的身高萧三郎。
腿肚要纤细
动 作：
抬头挺胸，双脚打开与臀同宽御井烹香，双手扶住椅背，慢慢踮起脚尖，胸部向前挺出王馨可，腹部和臀部的肌肉绷紧墨骗，腿部挺直，保持1s，慢慢放下脚跟，且不要与地面接触凤城一中，再次踮起脚尖，15次为一组，做3组，每天做2次圣水守护。这个动作能有效的消灭小腿多余的赘肉，提高腿肚最粗的位置五山水厂。
虽然冬天了，但是为什么很多女宝宝们还是愿意露脚踝呢，这是由于纤细紧实的脚踝参花消渴茶，使我们腿部的线条更优美，相反就会显得腿粗脚大很难看青番茄能吃吗。
脚踝有线条
动 作：
两脚并拢坐在瑜伽垫上均码是多大，脚尖尽量向脚底方向弯曲，停留５秒，再往脚背的方向弯曲，反复做上15－20次。这个动作能很好的消灭脚踝处的脂肪，拥有纤细脚踝。
最后Coco希望宝宝们能够坚持锻炼，早日拥有2米大长腿药娘吧！如果宝宝们还有其他塑形的问题，欢迎在下方评论区留言，或者添加coco的微信cc33786私聊咨询哦~
需要私人订制减肥计划的宝宝洞烛其奸，快戳“阅读全文”吧！