七成人不想和胖纸结婚！一半公司不想招胖纸！教你最有效减肥秘诀-临安广播电视台
5月11日——世界防治肥胖日
减肥、控制体重……不用小编多说了吧
其实最近气温逐步攀升，大家开始露胳膊露腿，不少人老早就把减肥提上了日程。
毕竟，胖这件事，谁都不喜欢。
怎么才算胖？自己测测BMI——
体重指数BMI=体重（kg）/身高（m）的平方
算出结果，你就可以对号入座了
肥胖，让你又丑又弱又蠢！
5月10日麻仓叶王，广州一家医院公布一个500人样本的调查。结果显示，人们对胖人存在明显歧视。77.2%表示不会找胖人结婚，怕不健康影响生育；55.8%不会找胖人做员工，怕影响效率及工作安全；52.8%介意和胖人做室友，怕打呼影响睡眠；39.6%介意胖人坐自己的车，怕影响汽车平衡不安全……
是不是感觉被伤到了？可是事实就是如此。
可以说肥胖是“万恶之源”，因为肥胖可能引起糖尿病、高血脂、高血压、鼾症、多囊卵巢综合征、前列腺癌等疾病，对健康十分不利。
还有科学家对肥胖与脑部的关系进行了研究。美国华盛顿大学医学教授迈克尔·施瓦茨的研究小组对吃高脂饮食，并由此发胖的小鼠和大鼠的脑部进行了研究，他们发现这些动物的下丘脑部特定部位具有早期（在体重增长前就已经出现）、永久性的损伤。借助磁共振成像（MRI），研究者还发现人类肥胖者在相同的脑部区域也具有相似的损伤。
至于丑，没人留恋自己腰上的救生圈和脸上的横肉。
关键是，怎么瘦！
咱们先来看看最近几个热门的减肥方法——
1
每天一杯柠檬汁，一周能瘦2斤
杭州市民林小姐最近做了一个实验，每天晚上喝一杯柠檬水，坚持一周。“每天晚上喝完柠檬汁都感觉好饿，果真，瘦了2斤。”她表示还是会坚持喝柠檬汁，毕竟瘦才是硬道理。
的确，柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，有效抑制不当饮食。但是——
柠檬酸性较强，会引起肠胃的“反抗”，
不利于健康释德扬。
PS：胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水
2
超模饮食法
当超模不容易，当维秘超模就更辛苦了。
有两个妹子决定尝试4天维密超模Adriana Lima的食谱。
“刚开始这两天，我们就按照超模们平常的正常饮食先试试，之后的两天，我们尝试一下维秘走秀前的终极液态食谱。”
第1－2天的早餐：燕麦粥，水果，鸡蛋白加油优雅，酸奶／茅屋芝士。
午餐：鸡肉／鱼肉，沙拉。
晚餐：生鱼片，糙米。（或者鲑鱼，西葫芦，青豆，米饭。）
第3-4天：蛋白质饮料，蛋白粉，水。每天吃三次。
试到第三天，一个妹子已经吐了，另一个妹子则觉得生无可恋……
这种情况下，瘦不瘦似乎就没那么重要了……
3
轻断食减肥法
什么是“轻断食减肥法”？并不是说让你真的从一开始就什么都不吃——那会饿出毛病来的。这个方法的意思是，在你胡吃海喝的间隙，你应当找上几天时间不吃东西。而不吃东西这几天就会让你迅速摆脱自己的肚腩和大粗腿。
还有许多热衷于“轻断食减肥法”的人声称，这种方法比常规的节食更有效邱兴和。
但科学家表示知名化妆品，少给自己找借口了。
为了挫败这样的谣言，科学家追踪了100名超重人士的“减肥之旅”。这100名超重人士被分为三组：第一组的饮食不经干预，爱吃啥吃啥；第二组执行严格的减肥食谱，每日摄入的热量为日常所需的75%；第三组采用“轻断食减肥法”，“断食”隔日进行不死之穿越，在正常进食日摄入日常所需热量125%的能量，在绝食日摄入日常所需热量25%的能量——平均下来，每日摄入的热量与减肥食谱一致。
科学家发现，“节食减肥法”的参与者体重平均减轻5.3%，“轻断食减肥法”的参与者体重平均减轻6%。虽然有点差别，但很遗憾，这样的差别算不上显著枣阳人才网。除此之外，心率、血压——这些和参与者有关的身体指标没有明显的区别。这意味着，“轻断食减肥法”并没有比正常的节食更有效果。
还不止如此，科学家发现，“绝食减肥法”的参与者中放弃减肥的比率远高于节食减肥法。这被归因于一顿饱一顿饥让参与者表示完全不能接受。
打一棒给颗糖这种事，我做不到……
4
节食减肥
节食减肥或许是绝大多数人尝试最多的一种方法，“过午不食”、“脱糖减肥”、“苹果减肥”等方法都属于这一类。
但是，只吃某种食物减肥其实是一个很大的误导金素贤。以“脱糖减肥”为例，很多肥胖人士以为糖分是引起肥胖的“罪恢祸首”，以为只要不碰甜食和饮料就能减肥，其实人体内的脂肪、糖分以及蛋白等成分会互相转化，并不是固定形态的。也就是说即使不吃甜食，但是过量摄入脂肪或碳水化合物等物质，一样会在身体内合成糖分，最终导致肥胖。
而只吃某一种食物减肥也并不科学，如果身体突然缺乏了一些养分，过后往往会补偿性摄取，这就会导致反弹。
单一食物不可能包括人体所需的所有营养素，比如只吃水果（苹果减肥法，黄瓜减肥法等等），只能摄入某些维生素，糖类和膳食纤维，在3、5天时间内可能会瘦，但是一旦恢复正常饮食，身体的细胞有记忆功能，会对缺乏的脂肪、蛋白质、碳水化合物等物质加倍吸收，这样就会出现“越减越肥”的情况。
5
器械局部减肥
现如今走在大街上，经常能看到各种减肥美容中心，有些还打着针灸、拔罐、按摩、刮痧的旗号，而拍打式、震动式、摇摆式的局部减肥仪器也在热卖。对于这些五花八门的减肥方法，专家提醒很多都缺乏科学依据。
依靠外力的抖动和拍打，从科学上来说并不能使该部分的皮下脂肪减少。脂肪的消耗是全身性的过程，必须有运动、发热、出汗等因素构成能量的消耗，依靠外力进行减肥其实并不靠谱。市面上在售的一些减肥精油，宣称涂抹在肥胖部位就可以局部瘦身，其实并没有一个科学有效的论证过程。
6
减肥药减肥
减肥药的减肥原理，是通过抑制脂肪酶从而控制脂肪摄入，对一些肥胖患者，医院也会开出减肥药。但选择减肥药减肥的前提是，一定要在医院由医生开处方购买，切不可随便购买市场上的减肥药。市场上很多减肥药打着科学减肥的幌子，其实只是让使用者腹泻拉西斯龙稀，这不仅会把体内其他营养物质带走，还会导致肝肾代谢紊乱，甚至造成不可逆的后果。
7
代餐减肥
代餐的种类有很多，包括代餐棒、代餐粉、代餐饼干等。代餐是一种高蛋白物质，它通过增强饱腹感来减少其他热量的摄入，对于BMI>28的肥胖人群来说的确是一种可行的办法。但前提是，在食用代餐前、食用代餐期间，都必须在营养科医生严格评估过的条件下进行。
人体的肝脏负责合成蛋白质，肾脏负责代谢，如果本身肝肾功能不好却依赖代餐，会对肝肾带来损伤，严重情况下甚至造成不可逆的损伤。
减肥王道——管住嘴，迈开腿
要想达到瘦身的效果关雎凤仪，必然是一个长期坚持的过程。
因此，控制饮食不可过度，要满足基本需求，并坚持有氧运动。
说白了，就是管住嘴，迈开腿！
饮食坚持选择低脂肪、低热量、少糖、少盐且富含高纤维和营养的食物，以低热量的食材尤其是果蔬杂粮取代大鱼大肉，使人们不再过分追求食物的“色、香、味”，是年轻人中非常流行的饮食方式。
12
如果你非常胖，先别急着运动
但是，运动减肥对于过度肥胖人群而言，容易造成关节损伤。
行走受力时，膝关节的负荷达体重的3.02倍；
在上楼梯或走斜坡受力时，负荷达体重的4.25倍；
而在跑跳时，这个数字可能上升到11倍。
这意味着减肥操里的跑跳、深蹲等动作以及跑步机的大阻力跑步，都会使膝关节一直处于超强负荷中，超过一小时以上的剧烈运动容易造成膝关节损伤。另外，活动不当、身体疲劳、场地器材问题等也是减肥出现运动损伤的几大因素。洪煦榆
针对肥胖人士，小编推荐以下几类运动：游泳、骑单车、快走。
游泳是全身性的运动，很少会对关节造成损害；骑单车对膝盖的压力也比较小；而一定时间的快走，也能达到健身瘦身的效果。此外，垫上运动，如瑜伽、普拉提也很不错。但无论是哪种运动，进行的时间都应该在30分钟到1小时之间。
12
符合指征就可以切胃减肥
外科减肥手术在国外其实已经很成熟了。1980年起，国外就开展了切胃手术减肥的技术。
近几年，切胃手术减肥在我国外科学界也逐渐被人们所认识和接受。浙江省人民医院肝胆胰及微创中心副主任、主任医师孙晓东介绍，这两年找他做切胃减肥手术的，年龄大多集中在25-30岁，这些要求手术减肥的患者，有的是严重肥胖影响到了工作学习，有的是体重还过得去超级狂龙分身，但对身材要求比较高。
那么，什么样的人适合做切胃减肥手术呢？孙晓东解释，切胃手术有其指征螺岗岭，这包括单纯性肥胖，也就是BMI体重指数超过32.5的重度肥胖人群；或者糖尿病型肥胖，也就是BMI在27.5-32.5之间，有糖尿病等代谢综合征的患者。另外，从腰围来评估，女性腰围大于85厘米，男性腰围大于90厘米的人群，也属于肥胖人群，可以通过手术来减肥。
“切胃手术一般是切去胃容积的2/3，很多人觉得这样的手术风险特别大，但其实国外有数据统计显示，切胃减肥手术的风险极低，和老百姓熟知的阑尾炎手术风险是一样的，所以大家不必恐惧。”孙晓东说。
来源：浙江在线健康网